رژيم غذايي

ورزش 

و تندرستي

ورزش يکي از اموري است که به عناوين مختلف در جهان مطرح شده و گروه زيادي به اشکال گوناگون با آن سرو کار دارند. عده اي از مردم، ورزشکار حرفه اي اند و گروهي ورزشکار آماتور . گروهي طرفدار و علاقه مند به ورزش و ديدن برنامه ها، مسابقات و نمايش هاي‌ ورزشي بوده، وعده اي نيز از راه ورزش امور زندگي خويش را مي گذرانند. 

ورزش بر روي جسم و روحيه فرد بسيار تاثير گذار است پس ورزش را هميشه در برنامه خود قرار دهيم . انجام ورزش صبحگاهي براي افراد زيادي کابوس است، زيرا براي آنها بيدار شدن در صبح زود و رفتن به باشگاه بسيار سخت است.  

با اين وجود ورزش صبحگاهي فوايد زيادي دارد که به شما کمک مي کند تا اهداف خودرا در رسيدن به آمادگي جسماني به دست آوريد.

بهتر و آسان تر بخوا 

اگر چه ممکن است ازبيد. نظر شما مسئله اي بديهي بيايد، اما تحقيقات مربوط به ورزش کردن با آسان خوابيدن بتازگي انجام شده است. اين تحقيقات نشان داده است که به طور ميانگين 20 الي 30 دقيقه ورزش براي سه تا چهار روز در هفته کمک مي کند که خواب آسان تري داشته باشيد. هر چند، بهتر است که روز ها يا بعد از ظهرها ورزش کنيد نه شبها قبل از خواب چون در اينصورت خيلي پرانرژي خواهيد شد و به سادگي خوابتان نخواهد برد

ورزش کردن کمک مي کند آسان تر خوابتان ببرد و بهتر بخوابيد و ساعت خوابتان را هم بيشتر خواهد کرد. همچنين کيفيت خواب شما را هم بالاتر خواهد برد و سبب مي شود که خواب عميق تري داشته باشيد.

پر کردن اوقات فراغت جوانان ونوجوانان

ورزش يکي از مفيدترين و سالم ترين سرگرمي هايي است که مي تواند اوقات فراغت جوانان و نوجوانان را پر کند.

افزايش انعطاف پذيري 

انعطاف پذيري از ديگر فوايد ورزش است و اين فاکتور به ميزان حرکات مفاصل شما بستگي دارد. خم کردن پشت، بلند شدن روي نوک انگشتان پا براي رسيدن به طبقه بالايي کمد و… همه نمونه هايي از انعطاف پذيري بدن هستند. انعطاف داشتن در همه امور

زندگي و حتي براي انجام فعاليت هاي ورزشي مورد نياز است انعطاف پذيري اصولاً با افزايش سن کاهش مي يابد ولي مي توان با انجام نرمش هايي از خشک شدن بدن جلوگيري کرد.

کنترل وزن 

انجام فعاليت هاي بدني مداوم بهترين و سالم ترين راه براي کنترل وزن و حفظ نسبت ”ماهيچه به چربي“ است با توجه به اينکه هر کس داراي وضعيت بدني مخصوص به خود است، همه از برقراري تعادل بين چربي و ماهيچه در بدن سود خواهد برد.در اثر ورزش و اکسيژن گيرى بهتر دستگاه تنفّس و خون رسانى بيشتر به اندام ها توسّط قلب، سوخت و ساز بدن افزايش يافته و بر اثر آن، چاقى برطرف مى شود. ورزش، کاهش وزن را تسريع مى کند و به حفظ وزن در اندازه معين کمک مى نمايد. قند و چربى خون توسط ورزش کاهش و انرژى بدن افزايش مى يابد. 

جوان نگه داشتن فکر 

ورزش مي تواند به جوان نگه داشتن فکر شما کمک کند. تحقيقات انجام گرفته بر روي موش ها نشان مي دهد که موش هايي که در روز روي يک چرخ مي دوند، سلول هاي عصبي جديد بيشتري توليد کرده و ارتباطات تقويت کننده حافظه در مغزشان، نسبت به موش هاي ساکن و بي حرکت بيشتر است. تحقيقات انجام گرفته روي انسان ها در مورد پيري و ورزش نيز نشان مي دهد که بين فعاليت جسماني و حفظ توانايي شناخت در افراد پير ارتباط وجود دارد. 

دور کردن کسالت وتنبلي از خود

ورزش، کسالت و تنبلي را از انسان زدوده و به وي نشاط و شادابي بخشيده، او را براي انجام کارهاي و وظايف فردي و اجتماعي آماده نموده و اخلاقش را بهبود مي بخشد.

پير شدن ديرتر 

باعث مي شود ديرتر پير شويد و از مرگ نابهنگام هم پيشگيري مي کند.

هر چه سنتان بالاتر مي رود، ورزش منظم مي‌تواند شما را از نظر بدني متناسب و سالم نگاه دارد. همچنين وضعيت پوست و ماهيچه هاي‌ شما را هم بهتر خواهد کرد، قابليت انعطاف شما را بالاتر خواهد برد و از بسياري مريضي هاي‌ مربوط به پيري از قبيل پوکي استخوان و مريضي هاي‌ قلبي جلوگيري خواهد کرد.